Ultimate Diet Guide - Panduan diet terbaik untuk pemula

ULTIMATE DIET GUIDE

Ingin memulai berdiet tetapi tidak tahu apa yang harus dilakukan? Ultimate Diet Guide solusinya. Ultimate Diet Guide adalah pedoman terbaik untuk membantu menurunkan berat badan secara benar dan efektif. Panduan ini berisi kunci-kunci penting untuk membantu program diet Anda. Pahami semua poin yang ada di dalam panduan ini, dan segera praktekkanlah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang Anda inginkan.

MAKAN 5-6 KALI SEHARI

Salah satu aspek terpenting dari program diet adalah makan 5-6 kali dalam sehari.

Mengurangi makan adalah salah satu kesalahan terbesar dalam memulai program diet, pada waktu melakukan program diet, kita perlu makan lebih sering agar metabolisme menjadi lebih aktif.

Ketika kita mengurangi jumlah makanan (misal: makan 1x dalam 1 hari) tubuh kita akan mulai bertahan dan mengantisipasi kekurangan makanan dengan cara memperlambat metabolisme, mengurangi pembakaran kalori serta menyimpan lemak lebih banyak untuk mengantisipasi kekurangan makanan. sehingga akibatnya adalah kalori yg terbakar lebih sedikit dan badan kita cenderung menimbun lemak.

Dengan makan lebih sering, Anda akan memacu metabolisme tubuh Anda sehingga metabolisme Anda lebih aktif dan Anda membakar kalori dengan lebih efektif


Bagaimana contohnya?

Makan sering dalam porsi yang dibagi:

Sarapan (7.00)
1 Omelet telur atau telur rebus
2 potong roti gandum utuh/ 1 cup oatmeal

Snack Pagi: (10.00)
1 buah apel/jeruk/pir

Makan Siang (13.00)
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup nasi coklat (brown rice)/ nasi merah
1 cup sayuran

Snack Siang (16.00)
1 potong roti gandum utuh/ ½ cup oatmeal
1 potong ikan/daging panggang

Makan Malam: (19.00)
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran

Sebelum Tidur (21.00)
Susu Tinggi Protein rendah lemak dan gula

Informasi Tambahan:
Panduan pola makan, pola latihan dan suplementasi untuk program fat loss dari Sportindo
http://www.sportindo.com/goal/?fatloss

6,5 Kesalahan paling fatal dalam ber-diet
http://www.dennysantoso.com/65-kesal...-ber-diet.html

Memulai berdiet
http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html

Pengaruh metabolisme terhadap pembakaran lemak
http://www.dennysantoso.com/pengaruh...p...lemak.html

12 Langkah awal menurunkan berat badan Anda
http://www.dennysantoso.com/12-langk...adan-Anda.html